.png)
৭ দিনের সুষম ডায়েট চার্ট
| দিন | সকাল (৮:৩০) | দুপুর (১:৩০) | বিকাল (৫:০০) | রাত (৮:৩০) |
| শনি | ১টি আটার রুটি + ১টি ডিম সেদ্ধ | ১ কাপ ভাত + ২ বাটি সবজি + ১ পিস মাছ | ১ মুঠো বাদাম | ২ টি রুটি + ১ বাটি ডাল |
| রবি | ১টি রুটি + সবজি ভাজি | ১ কাপ ভাত + ১ বাটি ডাল + ১ পিস মাছ | ১টি সিজনাল ফল | ২ টি রুটি + ১ বাটি সবজি |
| সোম | চিড়া-দই (সামান্য) | ১ কাপ ভাত + মাছের ঝোল + শাক | মুড়ি মাখানো | ২ টি রুটি + ১ বাটি ডাল |
| মঙ্গল | ১টি রুটি + ১টি ডিম | ১ কাপ ভাত + ১ বাটি ডাল + ১ পিস মুরগি | ১ মুঠো বাদাম | ২ টি রুটি + ১ বাটি সবজি |
| বুধ | ওটস বা রুটি + সবজি | ১ কাপ ভাত + ছোট মাছের চচ্চড়ি + শাক | ১টি সিজনাল ফল | ২ টি রুটি + ১ বাটি ডাল |
| বৃহস্পতি | ১টি রুটি + ১টি ডিম সেদ্ধ | ১ কাপ ভাত + ডাল + সবজি + ১ পিস মাছ | মুড়ি মাখানো | ২ টি রুটি + সবজি ভাজি |
| শুক্র | ১টি রুটি + সবজি ভাজি | ১ কাপ ভাত + মুরগির মাংস (অল্প) + ডাল | ১ মুঠো বাদাম | ২ টি রুটি + ১ বাটি সবজি |
Pijush Bala
"🌟 Pijush Bala 🌟 Doing Job💯 Hindu | Bike Rider | Photographer | Aspiring YouTuber | Video Editor🥀